Die Kurse finden in einem freundlichen, hellen und ruhigen Raum in Köln - Junkersdorf statt.
Kleine Gruppen ermöglichen einen sehr persönlichen und individuellen Unterricht.
Die Kurse werden fortlaufend wöchentlich angeboten, ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Du kannst eine Probestunde nach Absprache vereinbaren (15€/90 Minuten) und danach entscheiden, ob du am fortlaufenden Kurs teilnehmen möchtest.
Es gibt verschiedene Yogastile die im YOGARAUM24 angeboten werden. Auch wenn die meisten Stile auf den gleichen Yoga Übungen(Asanas) basieren, hat doch jeder seinen eigenen Charakter. Melde dich gerne, wenn du weitere Informationen benötigst.
3 Monate 85 €/Monat
6 Monate 80 €/Monat
12 Monate 70 €/Monat
20 €/Unterrichtseinheit
Ha-(Sonne) , tha-(Mond)
Eine Hatha Yogastunde ist geprägt von eher langsamen und entspannten Yoga Übungen - also eine gute Möglichkeit für Yoga Anfänger, sich mit Yoga, seinen Effekten und verschiedenen Asanas vertraut zu machen.
Dieser Yogastil verbindet eine Festigung deines Gleichgewichtsinns (körperlich und innerlich) mit einer Stärkung deiner Flexibilität und deiner Muskeln. Du wirst mehr Kraft und Energie für den Alltag haben.
Dynamische Bewegungen, die mit fliessender Atmung verbunden, Spannung behebt und in der Gelöstheit Raum für neue Lebenskraft schafft. Vinyasa Yoga ist wie Meditation in Bewegung - baut Stress ab durch Achtsamkeitspraxis. Kräftigt die Muskulatur, schult die Balance und mobilisiert Wirbelsäule und Gelenke.
Anusara ist eine moderne Form des Hatha Yoga, ein lebensbejahendes, herzorientiertes Yoga das sich durch seine biochemischen universellen Ausrichtungsprinzipien von anderen Yogasystemen unterscheidet. Die in den 90ern entwickelte Yoga-Art aus den USA legt besonderen Wert auf die exakte Ausrichtung der Haltungen und die Philosophie des Herzöffnens. Dein Körper wird flexibel und deine Muskeln gekräftigt, deine Balance und Konzentrationsfähigkeit werden gestärkt.
Im Yin Yoga geht es darum, den eigenen Körper, achtsam und beobachtend im Hier und Jetzt, zu erkunden und zu erspüren. Mitte der 1980er Jahre wurde aus der Synthese von Hatha Yoga und Tao Yoga, von Paulie Zink, Yin Yoga entwickelt. Sein Schüler Paul Grilley und Sarah Powers entwickelten den Stil weiter.
Es geht darum, dass das tiefliegende Bindegewebe, das Faszien-Gewebe, vor allem um die Gelenke, gedehnt und gestärkt wird. Durch das Halten (3 bis 10 Minuten) der einzelnen Asanas, kann der Körper sich langsam öffnen, alle benötigten Muskeln losgelassen werden und die Signale und der Zustand des eigenen Körpers wachsam wahrgenommen werden. Zudem wird die Bewegungsfreiheit der Körperteile zueinander erhöht und Verspannungen können sich lösen. Obwohl die Ausführung eher sanft und passiv ist, ist der anschließende Effekt durch die lange Haltezeit sehr wirkungsvoll. Neben zahlreichen gesundheitsfördernden Effekten sensibilisiert eine regelmäßige Yin-Yoga-Praxis uns auch immer mehr für eine bewusste Körperwahrnehmung und bewirkt, die Signale von Überlastung frühzeitig zu erkennen und gezielt zu behandeln.
Für Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen oder Beschwerden und auch für Teilnehmer, die nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchten, bieten wir "Soft Yoga" an. Du kannst die sanften und doch sehr wirkungsvollen Werkzeuge des Yoga kennenlernen und vertiefen. Du brauchst keine Yogaerfahrung, aber die Bereitschaft, dich auf dich selbst einzulassen - wie in allen Yogastilen. Das Üben in kleinen Gruppen erlaubt eine individuelle Korrektur der einzelnen Teilnehmern.
Hier werden einfache Yogapositionen, Atem- und Entspannungsübungen praktiziert.
Sinn des Kinderyogas ist es, Kindern mehr Selbstbewusstsein, Willenskraft und Selbstentfaltung zu ermöglichen. Mit spielerischen Übungen werden die Kinder eingeladen auf eine Abenteuerreise zu gehen.
Yoga bietet Jugendlichen die Möglichkeit abzuschalten und zu entspannen.
Sie lernen ihren Körper besser kennen, entwickeln ein besseres Körperbewusstsein und bekommen ein besseres Körpergefühl. Zudem lernen sie ihre Kraft besser einzuschätzen.
In der Yoga-Tradition ist der Individualunterricht der ursprüngliche Weg. Jeder Mensch, jeder Körper ist einzigartig und kann nicht exakt gleich jede Asana ausführen. Vollkommen maßangefertigt, ganz auf deine aktuelle persönliche Situation, deine Bedürfnisse abgestimmt und auf dein spezielles Ziel ausgerichtet, konzipiere ich für dich, auf Wunsch mit dir zusammen, deinen individuellen Übungsplan.
"Nicht der Mensch soll sich dem Yoga anpassen, der Yoga muss sich dem Menschen anpassen" (T. Krishnamacharya)
Die Kursgebühr für 75 Minuten beträgt 80€.
Die Kursgebühr für 90 Minuten beträgt 100€.
Im Yoga werden verschiedene Übungen durchgeführt, die einen steten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung induzieren und damit das körperliche Gleichgewicht herstellen. Und genau dieses ist im Verlauf einer Schwangerschaft sowie während des Geburtsvorgangs von unglaublicher Wichtigkeit. Unser Kurs richtet sich an werdende Mütter ab bekanntwerden der Schwangerschaft und an die Jenigen, die das erste Drittel hinter sich haben, also die sich jenseits der 12. Schwangerschaftswoche befinden.
